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好身体助力学习 ---春季流行病预防



  尊敬的老师,亲爱的同学们,大家好!我是高一2班的周芃。今天我讲话的题目是“好身体助力学习,春季流行病预防”。
  告别寒冷,又是一年春暖花开的时节。然而,春天又是疾病易发季节。头疼脑热是很常见的,鼻炎、流感、肺炎、麻疹、手足口病等疾病也较为多发。抵抗力弱的人群,更容易受到病毒、细菌的攻击。呼吸道传染病可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播,对大家的学习,生活带来影响。为了能增强免疫力,有一个好身体,更好地助力学习,这里我跟大家分享一些春季常见传染病的预防措施。
  1、科学的体育锻炼。随着高中学习强度的提高,我们伏案学习的时间越来越长,健身锻炼很容易被忽视。春天是运动锻炼的好时机,积极参加体育运动,可增强抵抗力和免疫力。但是运动并非越多越好,我们应当合理规划自己的运动方案,根据个人身体素质量力而行,切莫过分透支身体。
  2、多晒太阳。太阳光中的紫外线有很好的杀菌作用,多晒太阳有助于维生素D的吸收,还能够使人心情愉悦,有利于免疫力的提升。
  3、合理健康的饮食。合理膳食,易清淡、高维生素、宜多食些富含优质蛋白及微量元素的食物。要减少对呼吸道的刺激,多饮水。合理均衡的饮食,可以保证我们机体各种营养物质的摄取,从而增强身体免疫能力,达到保障健康的效果。
  4、定时开窗通风。可有效降低室内空气中微生物的数量,改善室内空气质量,可用食醋喷洒或熏蒸进行室内空气消毒,个人用品毛巾、牙刷、餐具应定期消毒或更换。
  5、养成良好的卫生习惯。保持学习、生活场所卫生;勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥;不随地吐痰,个人卫生用品切勿混用。
  6、切莫讳疾忌医。由于春季传染病初期多有类似感冒的症状,易被忽视,因此身体有不适应及时就医,特别是有发热、皮疹症状,应尽早明确诊断,及时治疗。
  在紧张的生活中,我们更应该关注身体健康问题,增强免疫力。希望大家都能养成健康的生活方式,别让身体耽误了工作和学习!
  我的讲话到此结束,谢谢大家!